БЕСЕДКА

Ира, как может начаться новая неделя с 18-го, если ты начала 17-го? С 17 по 23 марта у тебя пройдет первая неделя (7 дней). С 24 марта начинается вторая и будет длиться до 30 марта и т.д. Взвешиваться и обмеряться нужно утром после сна (и, пардон, туалета) в каждый первый день следующей недели. Т.е. ты должна была записать свои обмеры-обвесы 24 марта утром. С этого дня у тебя начинается новая неделя.

У девочек новая неделя начинается с сегодняшнего дня, т.е они должны сегодня выставить свои новые данные.

(Я добренькой не буду!!!! )

Так это же прекрасно! А у меня наоборот: вес снижается хорошо, а талия почти на месте стоит, всего по 1 см в неделю. Ладно хоть, нашлась уже , а то в начале я даже и найти ее (талию) не могла.

Калорийность готовых блюд и продуктов питания для диеты Ларисы-Бониты

. Готовые блюда

1) Салат овощной:

капуста пекинская 100г, морковь - 100 г. помидоры -100 г. огурец свежий-100 г. горошек зеленый консервированный - 100 г. укроп зелень - 5 г, лук зеленый - 20 г, сметана 10%-я - 30 г

калорийность на 100 г – 79 ккал

2) Свекольник вегетарианский:

вода 1 л, свекла 100 г. морковь 50 г, лук-порей 50 г, горошек зеленый 30 г,
лук репчатый 20 г, укроп зелень 10 г, помидоры 50 г, масло растительное 10 г (2 ч.л),
в готовый свекольник добавляем 1 ч.л. сметаны 10%

калорийность на 100 г –16 ккал,

3) Салат свекольно-морковный:

свекла отварная 200 г, морковь отварная 200 г, сметана 10% 3 ч.л.-33 г, мед натуральный 15 г – всего 268 ккал, на 100 г – 61 ккал

4) Салат морковный: морковь 50 г, масло растительное 5 г, мед 15 г – 108 ккал, на 100 г.-154 ккал.

5) компот их сухофруктов:
вода 1 л, сухофрукты 150 г – всего 325 ккал, на 100 г – 28 ккал

6) минтай отварной с овощами:

филе минтая 500 г, морковь 100 г, лук репчатый 100 г, масло растит. 10 г (2 ч.л.) -430 ккал
со сметаной (3 ч.л) – 525 ккал
7) творог со сметаной и медом:

80г. творога с 1 ч.л. меда и 2 ч.л.сметаны – 177 ккал
100г. творога с 2 ч.л.сметаны и 1 ч.л. меда 198 ккал
400 г творог 1,8%, мед 30 г; сметана 30 г, варенец 2,5% 100 г – 625 ккал

8) рис отварной с медом:

рис 80 г, мед 15 г – 274 ккал
рис 150 г, мед 30 г – 519 ккал

9) 1 яйцо + 1 стакан чая+1 кус. бород. хлеба с 1 ч.л. меда – 131 ккал
10) 1 ст. чая + 1 кус. бород. хлеба с 1 ч.л. меда -56 ккал

II. Прочие продукты

1) 1 кус. бород. хлеба 15 г – 29 ккал
2) Масло растит. 1 ч.л. (около 5 г) - 41 ккал
3) мед 1 ч.л. (примерно 10 г) – 31 ккал
4) Варенец 2,5%. В 100 г – 50 ккал, стакане 250 мл – 124 ккал
5) творог 1,8% 100 г – 101 ккал
6) сметана 10% - в 100 г. – 117 ккал, в 1 ч.л.(11 г) – 13 ккал
7) яблоки кисло-сладкое на 100 г - 42 ккал
8) в 150 г – 63 ккал
9) яблоки 800г -336 ккал,
10) яблоки кисло-сладкие 1200 г – всего 504 ккал,
11) груша 100 г -43 ккал
12) грейпфрут - 100 г -29 ккал
13) сок персик-яблоко–100 г – 50 ккал
14) 150 г отварного несоленого риса- 426 ккал,
15) горбуша отварная филе 100 г -140 ккал
16) камбала отварная филе 100 г – 89 ккал,
17) минтай отварной 100 г – 72 ккал
18) картофель отварной 100 г- 73 ккал
19) куриная грудка отварная 70 г – 169 ккал, 100 г – 241 ккал
20) Говядина отварная 50 г – 124 ккал, 100 г -248 ккал
21) Каша гречневая 2 ст.л. (примерно 100 г) – 132 ккал

_____________________
Теперь можно посчитать, сколько калорий в день мы потребляем на нашей диете.
А здесь рассказывается, как правильно посчитать кол-во калорий в готовом блюде и за счет чего их можно снизить:
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=488211

А это калькулятор калорий готовых блюд (вводишь рецепт блюда и он выдает калории). http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl
Только в нем учитывается кол-во калорий в сухом продукте. Как делать перерасчет для вареных, жареных и печеных блюд, сказано выше.

А то!