Люд, а я поняла немного по-другому. Я начала с 17, с четверга, значит, новая неделя с 18. А у девчонок тогда с 19.
Ира, как может начаться новая неделя с 18-го, если ты начала 17-го? С 17 по 23 марта у тебя пройдет первая неделя (7 дней). С 24 марта начинается вторая и будет длиться до 30 марта и т.д. Взвешиваться и обмеряться нужно утром после сна (и, пардон, туалета) в каждый первый день следующей недели. Т.е. ты должна была записать свои обмеры-обвесы 24 марта утром. С этого дня у тебя начинается новая неделя.
У девочек новая неделя начинается с сегодняшнего дня, т.е они должны сегодня выставить свои новые данные.
Люда, знаешь, я так рада, что ты сподвигла меня на действия. Я ведь каждый раз начинала и не продолжала. Сейчас уже настроилась и дело пошло потихоньку. Все-таки, когда знаешь, что еще кто-то с тобой в команде - это отлично! Будьте, как дома!
Да, да, товарищ командир! Обязательно! У меня как я и предполагала - опять уходит не там, где надо... Талия моя уменьшается, а все остальное на месте. Но, я конечно. понимаю, что это еще не показатель, но у меня всегда так! Будьте, как дома!
У меня как я и предполагала - опять уходит не там, где надо... Талия моя уменьшается, а все остальное на месте. Но, я конечно. понимаю, что это еще не показатель, но у меня всегда так!
Так это же прекрасно! А у меня наоборот: вес снижается хорошо, а талия почти на месте стоит, всего по 1 см в неделю. Ладно хоть, нашлась уже , а то в начале я даже и найти ее (талию) не могла.
Так у меня в том то и дело, что талия всегда находилась. Но в последнее время брюшко стало появляться, помимо животика. Ну сейчас бедра и грудь практически на месте. Но я понимаю, что по кг внеделю, не даст пока результата... Но я потихоньку... Будьте, как дома!
1) 1 кус. бород. хлеба 15 г – 29 ккал 2) Масло растит. 1 ч.л. (около 5 г) - 41 ккал 3) мед 1 ч.л. (примерно 10 г) – 31 ккал 4) Варенец 2,5%. В 100 г – 50 ккал, стакане 250 мл – 124 ккал 5) творог 1,8% 100 г – 101 ккал 6) сметана 10% - в 100 г. – 117 ккал, в 1 ч.л.(11 г) – 13 ккал 7) яблоки кисло-сладкое на 100 г - 42 ккал 8) в 150 г – 63 ккал 9) яблоки 800г -336 ккал, 10) яблоки кисло-сладкие 1200 г – всего 504 ккал, 11) груша 100 г -43 ккал 12) грейпфрут - 100 г -29 ккал 13) сок персик-яблоко–100 г – 50 ккал 14) 150 г отварного несоленого риса- 426 ккал, 15) горбуша отварная филе 100 г -140 ккал 16) камбала отварная филе 100 г – 89 ккал, 17) минтай отварной 100 г – 72 ккал 18) картофель отварной 100 г- 73 ккал 19) куриная грудка отварная 70 г – 169 ккал, 100 г – 241 ккал 20) Говядина отварная 50 г – 124 ккал, 100 г -248 ккал 21) Каша гречневая 2 ст.л. (примерно 100 г) – 132 ккал
_____________________ Теперь можно посчитать, сколько калорий в день мы потребляем на нашей диете. А здесь рассказывается, как правильно посчитать кол-во калорий в готовом блюде и за счет чего их можно снизить: http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?p=488211
А это калькулятор калорий готовых блюд (вводишь рецепт блюда и он выдает калории). http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl Только в нем учитывается кол-во калорий в сухом продукте. Как делать перерасчет для вареных, жареных и печеных блюд, сказано выше.