Форум для женщин Беседка Глаза, компьютер и многое другое - Страница 2 - Форум для женщин

БЕСЕДКА


Стать консультантом ФАБЕРЛИК
Меню сайта
Новости
[22-07-2012][Новости дня]
Авария на Бисеровском шоссе под Старой Купавной (2)
[07-07-2012][Новости дня]
Чрезвычайная ситуация в Краснодарском крае (2)
[24-06-2012][Новости дня]
День памяти и скорби. 22 июня 2012г. (0)
[17-06-2012][Новости дня]
Еще раз о школе "Успех в интернет PRO100" (0)
[29-05-2012][Новости дня]
Бесплатное обучение в Интернете! (0)
Faberlic-Купавна
Новый сайт "Faberlic-Купавна"
Компания ФАБЕРЛИК
Он-лайн регистрация в компании Фаберлик
Мы и Фаберлик
Мы и Фаберлик - наша группа в Одноклассниках
Активные участники
  • Ирэна
  • Ольга-Алёнушка
  • unelli
  • Бэлла
  • Лютик
  • Обновленные темы
  • Аджика, сациви, ткемали... (32)
  • Любить себя! (12)
  • Расти, коса, до пояса... (37)
  • Блинные торты, пироги, пирожки, пончики, булочки (48)
  • Свекольные блины (0)
  • [ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS]
    Получите подарок от ФАБЕРЛИК - тушь и пудру серии ЖАР ПТИЦА!Зарегистрируйтесь в кампании № 14 с 6 по 26 октября и сделайте первый заказ на сумму 1399 рублей (по ценам консультанта)! Все вопросы решаемы!Зарегистрироваться можно по ссылке (просто кликайте на текст)

    Уважаемые гости! Некоторые темы форума доступны только после регистрации!

    • Страница 2 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Модератор форума: Ольга-Алёнушка  
    Форум для женщин » О красоте и здоровье » Наше здоровье » Глаза, компьютер и многое другое
    Глаза, компьютер и многое другое
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:06 | Сообщение # 16
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Комплекс упражнений для улучшения зрения № 1

    Горизонтальные движения глаз: направо-налево.
    Движение глазными яблоками вертикально вверх-вниз.
    Круговые движения глазами: по часовой стрелке и в противоположном направлении.

    Интенсивные сжимания и разжимания глаз в быстром темпе.
    Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Аналогично в противоположном направлении.

    Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него - глаза легко "соединятся".
    Частое моргание глазами.

    Работа глаз "на расстояние". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

    Каждое упражнение следует повторять не менее 6 раз в каждом направлении.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:06 | Сообщение # 17
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Комплекс № 2

    Для профилактики близорукости полезны следующие упражнения (исходное положение сидя, каждое повторяется 5-6 раз):

    Откинувшись назад, сделать глубокий вдох, затем, наклонившись вперед, выдох.

    Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза, открыть веки.

    Руки на пояс, повернуть голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернуть голову влево, посмотреть на локоть левой руки, вернуться в исходное положение.

    Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем против часовой стрелки.

    Руки вперед, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за движением рук, не поднимая головы, руки опустить (выдох).

    Указанные упражнения желательно повторять через каждые 40-50 минут работы за компьютером. Продолжительность однократной тренировки 3-5 минут.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:07 | Сообщение # 18
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Комплекс № 3

    Снять усталость глазпомогут следующие упражнения:

    Смотрите вдаль прямо перед собой 2-3 секунды. Поставьте палец на расстояние 25-30 см. от глаз, смотрите на него 3-5 секунд. Опустите руку, снова посмотрите вдаль. Повторить 10-12 раз.

    Перемещайте карандаш от расстояния вытянутой руки к кончику носа и обратно, следя за его движением. Повторить 10-12 раз.

    Прикрепите на оконном стекле на уровне глаз круглую метку диаметром 3-5 мм. Переводите взгляд с удаленных предметов за окном на метку и обратно. Повторить 10-12 раз.

    Открытыми глазами медленно, в такт дыханию, плавно рисуйте глазами "восьмерку" в пространстве: по горизонтали, по вертикали, по диагонали. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

    Поставьте большой палец руки на расстоянии 20-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10-12 раз.

    Смотрите 5-6 секунд на большой палец вытянутой на уровне глаз правой руки. Медленно отводите руку вправо, следите взглядом за пальцем, не поворачивая головы. То же выполните левой рукой. Повторить 5-7 раз в каждом направлении.

    Не поворачивая головы, переведите взгляд в левый нижний угол, затем - в правый верхний. Потом в правый нижний, а затем - в левый верхний. Повторить 5-7 раз, потом - в обратном порядке.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:07 | Сообщение # 19
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Комплекс № 4

    Гимнастика для усталых глаз

    Глубоко вдохните, зажмурив глаза как можно сильнее. Напрягите мышцы шеи, лица, головы. Задержите дыхание на 2-3 секунды, потом быстро выдохните, широко раскрыв на выдохе глаза. Повторить 5 раз.

    Закройте глаза, помассируйте надбровные дуги и нижние части глазниц круговыми движениями - от носа к вискам.

    Закройте глаза, расслабьте брови. Повращайте глазными яблоками слева направо и справа налево. Повторить 10 раз.

    Поставьте большой палец руки на расстоянии 25-30 см. от глаз, смотрите двумя глазами на конец пальца 3-5 секунд, закройте один глаз на 3-5 секунд, затем снова смотрите двумя глазами, закройте другой глаз. Повторить 10 раз.

    Положите кончики пальцев на виски, слегка сжав их. 10 раз быстро и легко моргните. Закройте глаза и отдохните, сделав 2-3 глубоких вдоха. Повторить 3 раза.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:10 | Сообщение # 20
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    СЛАВЯНСКАЯ МЕТОДИКА УЛУЧШЕНИЯ ЗРЕНИЯ

    Наши предки не знали компьютера, но заботились о здоровье своих глаз

    Еще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения - взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.

    Вот несколько упражнений:

    Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.

    Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.
    Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.

    Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.

    Комплекс для утомленных глаз:

    Выполняется сидя:

    Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.
    Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.

    Выполняется стоя:

    - смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;
    - поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;
    - перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;
    - опустить руку.
    Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.

    Выполняется сидя:

    - закрыть веки;
    - массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.

    Выполняется сидя:

    - тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;
    - спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:11 | Сообщение # 21
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    ТАК ЛЕЧАТ ГЛАЗА ИНДИЙСКИЕ ЙОГИ

    Индийские йоги лечат глаза, глядя на солнце, звезды и луну.
    Для улучшения зрения с древних времен использовали созерцание солнца и луны, что гораздо эффективней воздействовало на глаза, чем простое наблюдение горизонта. Нет света, равного по интенсивности солнечному. Солнечные лучи оживляют зрение, ускоряют циркуляцию крови, нейтрализуют инфекции, убивая микробы.

    Смотреть на солнце надо утром, когда оно не покрыто тучами, широко открытыми, но ненапряженными глазами, столь долго, как возможно, пока на глазах не появятся слезы. Лучше это упражнение выполнять на восходе или закате. Людям с больными глазами надо смотреть в направлении солнца, а не на само солнце. Со временем они смогут смотреть прямо на солнце без неудобств и слез. Не следует смотреть на солнце в полдень. Созерцание солнца должно вводиться постепенно, начиная с 1-2 минут и до 10 минут в качестве предела. Это может значительно улучшить зрение. За рубежом таким образом успешно лечат такие заболевания, как конъюнктивы, трахомы, астигматизм, близорукость и дальнозоркость.

    Хатха-йога советует закрыть глаза и почувствовать себя йогой. Упражнения, рекомендуемые хатха-йогой лучше всего проводить с закрытыми глазами с целью сохранения энергии и использования ее резерва для саморегуляции организма.

    1. Центральная фиксация: сфокусируйте глаза на предмете, расположенном вдали или вблизи, примерно в течение минуты. Глаза держите нормально открытыми, не мигая, пока не потекут слезы. Расстояние до предмета - не менее 48 см, поза - удобная, расслабленная. Взгляд можно фиксировать, например, на язычке горящей свечи или на черной точке на стене. Чем меньше предмет для фиксации - тем лучше. После нескольких месяцев, в течение которых вы осваивали центральную фиксацию, можно переходить к созерцанию чистой воды. Налейте воду в красивую вазу и около 10 минут созерцайте центр отражения в ней обычного света. Вазу надо расположить так, чтобы фокус отражения был в центре поверхности воды, созерцайте эту блестящую поверхность. Центральную фиксацию на водном отражении, на огненном язычке свечи еще древние йоги рассматривали как успокаивающую для глаз. Наилучшим для центральной фиксации является созерцание различных объектов природы, таких, как вода или небо. Если вы оказались у спокойной заводи с блестящей зеркальной поверхностью отраженного естественного света, не упустите возможности спокойно посидеть и посмотреть на водную гладь.

    2. Созерцание носа. Сядьте поудобнее, расслабьтесь, шею держите прямо и фиксируйте глазами кончик своего носа. Созерцайте его 1-2 минуты, а затем закройте глаза. Повторите это упражнение 2-3 раза. После выполнения этой серии закройте глаза для отдыха.

    3. Созерцание бровей. После минутного отдыха с закрытыми глазами фиксируйте свой взгляд на точке между бровей. Удерживайте так минуту или две. Закройте глаза для отдыха.

    4. Созерцание правого плеча. Держите тело прямо, шею и голову твердо. Фиксируйте глаза на конце вашего правого плеча. Оставайтесь так 1-2 минуты. Затем закройте глаза для отдыха.

    5. Созерцание левого плеча. Так же, как и правого. Полезно комбинирование всех четырех упражнений в одно. Выполнение их усиливает мышцы глазного яблока, усиливает естественную фиксацию и аккомодацию.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:11 | Сообщение # 22
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    ЗРИТЕЛЬНАЯ СТИМУЛЯЦИЯ

    Комплекс передовых медицинских технологий сохранения и коррекции зрения
    Позволяет предотвратить возможное возникновение патологии
    Семь диагностических и девять лечебных программ
    Показан для любого возраста
    Особого внимания требуют дети с наследственной предрасположенностью
    Рекомендован для людей, испытывающих высокие зрительные нагрузки
    Комплекс VCK-2000 предназначен для проведения диагностических и лечебно-профилактических мероприятий, направленных на сохранение и коррекцию зрения в клинических условиях.

    В основу лечебно-диагностического комплекса положен огромный многолетний опыт ведущих специалистов-офтальмологов. В состав комплекса VCK-2000 вошли самые эффективные медицинские технологии, разработанные талантливыми учеными и специалистами в области физиологии зрения. Комплекс включает в себя 7 диагностических и 9 лечебных программ. Технологии VCK-2000 позволили успешно пролечиться многим пациентам в возрасте от 3 до 80 лет.

    Комплекс VCK-2000 включает в себя активную лечебно-диагностическую программу, предназначенную для проведения сложных диагностических и лечебно-профилактических мероприятий, которые требуют аппаратного и инструментального оборудования. Лечение проводится методами: фотоимпульсной стимуляции, лазерно-импульсной стимуляции, электроимпульсной стимуляции, магнитоимпульсной стимуляции.

    Методика применяется у пациентов с аномалиями рефракции, зрительным утомлением, спазмом аккомодации, амблиопией, пресбиопией, частичной атрофией зрительного нерва, первичной и вторичной дистрофиях сетчатки. Она позволяет в 70% случаев повысить остроту зрения без коррекции и с коррекцией, снять астенопические жалобы, спазм аккомодации, улучшить качество зрения.

    Кроме того, данная методика применяется при лечении косоглазия, для уменьшения угла косоглазия и формирования бинокулярного зрения.

    Курс лечения включает в себя 10 сеансов, время сеанса определяется индивидуально, в зависимости от заболевания и жалоб пациента в среднем составляет 20-40 минут каждый. После каждого пятого сеанса проводится контрольная проверка остроты зрения, а в конце курса – контрольное исследование периферического поля зрения.

    При проведении лечения для достижения максимального результата пациент должен:

    - не пропускать сеансов;
    - приходить точно к назначенному времени;
    - не применять алкогольные и наркотические вещества, избегать крайних физических и зрительных нагрузок;
    - в случаях повышения температуры тела, артериального давления, недомогания пациент должен уведомить об этом клинику, так как проведение сеансов в этот период не показано.

    Противопоказаниями для проведения лечения являются:

    - Острая стадия воспалительного процесса
    - Эпилепсия
    - Индивидуальная отрицательная чувствительность к мелькающему свету
    - Имплантированные электронные устройства
    - Онкологические заболевания
    - Высокое внутричерепное давление (особенно у детей)
    - Психические расстройства
    - Кожные инфекционные заболевания
    - Беременность


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:12 | Сообщение # 23
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    РАБОТА С КОМПЬЮТЕРОМ

    Большинство пользователей компьютеров уделяет мало внимания своему рабочему месту. В результате со временем пользователи начинают жаловаться на проблемы со здоровьем и повышенную утомляемость. Не экономьте на своем рабочем месте – это обернется экономией на своем здоровье.

    Важно расположение монитора относительно глаз, источников освещения, высота кресла. Освещение при работе с компьютером должно быть не слишком ярким, но и не отсутствовать совсем, идеальный вариант – приглушенный рассеянный свет. Поставьте стол так, чтобы окно не оказалось перед вами. Если это неизбежно, купите плотные шторы или жалюзи, которые отсекут свет. Если окно сбоку, решение то же – шторы, жалюзи. Можно купить специальный козырек, одевающийся на монитор.

    Располагайте монитор и клавиатуру на рабочем столе прямо, ни в коем случае не наискосок. Важно, чтобы центр экрана был примерно на уровне ваших глаз или чуть ниже. Держите голову прямо, без наклона вперед. Периодически на несколько секунд закрывайте веки, дайте мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.

    Экран монитора должен быть абсолютно чистым; если вы работаете в очках, они тоже должны быть абсолютно чистыми.

    Иногда встречаются рекомендации использовать специальные очки, фильтры. Они действительно способны поднять какой-то из показателей видеосистемы, но только в ущерб какому-либо другому показателю. Да и резонно ли платить 200 у.е. за очки (а хорошие меньше и не стоят), вместо того, чтобы купить за те же деньги приличный монитор?

    Монитор должен быть удален от глаз минимум на 50-60 сантиметров. Если на таком расстоянии вы плохо видите изображение, выберите для работы шрифт большего размера.

    Уровень электромагнитного излучения сбоку и сзади монитора выше, чем спереди. Установите компьютер в углу комнаты или так, чтобы не работающие на нем не оказывались сбоку или сзади от монитора. Помните о находящихся в соседней комнате – стены и перегородки излучению не помеха.

    Приобретите удобное рабочее кресло, которое позволит без усилий сохранять правильную позу за компьютером. Желательно, чтобы можно было регулировать высоту сиденья и наклон спинки, перемещаться на роликах.

    Когда вы сидите за компьютером, спина должна быть наклонена на несколько градусов назад. Такая поза позволяет разгрузить позвоночник, улучшить кровообращение в зоне между туловищем и бедрами. Руки свободно опущены на подлокотники кресла. Локти и запястья расслаблены. Кисти имеют общую ось с предплечьями: не сгибаются и не разгибаются. Работают только пальцы. Бедра находятся под прямым углом к туловищу, колени – под прямым углом к бедрам. Ноги твердо стоят на полу или на специальной подставке.

    Работая на компьютере, каждый час делайте десятиминутный перерыв, во время которого посмотрите вдаль, встаньте с кресла, сделайте комплекс упражнений или просто походите. Неплохо каждые два-три часа надевать дырчатые очки, которые снимают спазм глазных мышц.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:14 | Сообщение # 24
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    РАБОТАЕМ С УМОМ

    Римский комедиограф Теренций Публий утверждал: «Все мы, когда здоровы, даем хорошие советы больным».

    Здравствуйте! Сегодня немного о пользе и вреде компьютеров.

    Нервное перенапряжение, снижение остроты зрения – это далеко не все проблемы, которые могут возникнуть у активного пользователя компьютером. Это доказали американские ученые. Работать за монитором надо с умом.

    Не все мониторы одинаково полезны. К такому выводу пришли ученые из штата Огайо. Принято считать, что плазменные и жидкокристаллические дисплеи безопасны для глаз. Но пагубное влияние кроется вовсе не в электромагнитном излучении. А в том, что люди меньше моргают при работе за компьютером. Виновата в этом не техника, а особенности строения зрительного аппарата человека. При работе с умной машиной юзер вынужден часто щуриться, чтобы чётче рассмотреть детали изображения на экране. Конечно, есть вариант уменьшить яркость. Но и то, и другое приводит к астенопии, проще говоря, к зрительному утомлению и сухости глаз.

    При работе перед ЖК-монитором щуриться приходится чаще. А значит и моргает человек реже. Итог – ощущение сильного дискомфорта и песка в глазах. Перед обычным монитором пользователь моргает 15 раз в минуту. А при попытке сфокусировать взгляд – около семи. По словам учёных, решением проблемы могут стать «умные» мониторы, подстраивающие яркость и контрастность изображения под конкретного человека. Но такие «умные» компьютеры пока пребывают в стадии разработки.

    Группа американских исследователей из университета Рочестера убеждена, что компьютер напротив помогает восстановить зрение тем, у кого оно повреждено. Например, после операции. Те, кто посвящают время бродилкам и играм-стрелялкам, улучшают свою реакцию и обретают способность следить за всем. Сражения в "Тетрис" ни одному из испытуемых не принесли никакой пользы. Американские исследователи убеждены, что наиболее эффективными оказываются игры, где приходится постоянно стрелять и убивать. Тогда время, проведенное с электронным другом, улучшает военную выучку.

    источник


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)


    Сообщение отредактировал Ольга-Алёнушка - Сб, 18-12-2010, 02:14
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:15 | Сообщение # 25
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    КОМПЬЮТЕРНЫЕ ОЧКИ

    Г. Г. Демирчоглян

    Дисплей монитора компьютера является источником повышенной опасности для глаз, так как излучает ультрафиолетовый и синий свет, который усиливается при использовании освещения люминесцентных ламп. В сочетании с напряженной работой глаз, это вызывает быстрое утомление, головные боли, резь в глазах и усиленную слезоточивость и, как следствие, способствует развитию прогрессирующей близорукости, катаракты, глаукомы и дистрофии сетчатки. Кроме того, спектр излучения мониторов не является оптимальным для функционирования глаз. Поэтому необходимо и полезно применение компьютерных очков, обладающих следующими свойствами:
    поглощают вредное для сетчатки и хрусталика глаза УФ-излучение, оптимизируют спектральный состав видимого света, повышая разрешающую способность глаз;
    способствуют активному восстановлению функционального состояния тканей глаза, повышению остроты и сенсибилизации (чувствительности) рецепторов глаза за счет пропускания в красно-оранжевой части спектра;
    повышают цветоразличение, снимают застойные явления в сосудах глаза и восстанавливают биоритм зрительного анализатора за счет пропускания света в зеленой части спектра;
    повышают работоспособность и снимают чувство усталости и сонливости, пропуская желтую область спектра;
    снижают до необходимой степени воспринимаемую яркость экрана за счет селективного поглощения света покрытием линз;
    обеспечивают улучшение контрастности воспринимаемого изображения за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра.
    Светофильтры очков изготовляются по уникальной технологии многослойного напыления на стеклянные линзы в глубоком вакууме. Очки рекомендуются взрослым и особенно детям, использующим в своих играх ТВ-приставки и компьютеры. Длительность работы с применением данных очков контролируется индивидуально и зависит только от состояния комфортности. Отличительная особенность: перламутровый окрас.

    Заключение

    по физиологической апробации защитных очковых светофильтров для работы за компьютером. Испытания светофильтров, разработанных МНТК "Микрохирургия глаза"; проводились с применением следующих методик: оценка зрительного утомления, контрастной чувствительности и цветоразличения. Испытуемые были разделены на две группы, одна из которым работала за дисплеем компьютера в течение часа, пользуясь очками снабженными линзами со специальным покрытием, другая без светофильтров. Приведены среднестатистические данные. Оценка зрительного утомления проводилась путем измерения величины критической частоты слития мельканий (КЧСМ) на приборе со светодиодом с изменяющейся частотой мельканий. Принято, чем больше величина частоты мельканий, фиксируемых глазом, тем меньше утомление глаз. В результате проведенных испытаний выявилось определенное снижающее влияние фильтров на степень развития зрительного утомления и положительное воздействие на контрастную чувствительность глаза (КЧСМ увеличивается с 32 до 37 Гц). Для дополнительной оценки зрительного утомления использовали прибор, представляющий из себя линейку со шкалой с мелким шрифтом, которая постепенно приближается к глазам. Замеряется расстояние, на котором глаз различает буквы текста (ближайшая точка ясного видения, характеризующая функциональные способности цилиарных мышц глаза и акомодации). Чем меньше расстояние, на котором глаз четко различает буквы текста, тем меньше утомление зрения и быстрее аккомодация. Так эта величина изменяется с 10 мм без фильтров до 5 мм со светофильтрами, что свидетельствует о меньшем утомлении цилиарных мышц при работе с фильтрами.Оценка контрастной чувствительности глаза оценивалась с помощью методики визсконтрастометрии по специальным таблицам с типографскими фотоизображениями пространственных решеток с плавно изменяющимся контрастом. При пользовании очками со светофильтрами возрастает контрастная чувствительность в среднем на 10-15% (при определении по пространственным решеткам). Оценка цветоразличения определялась с помощью колориметрически выверенных таблиц в книге-приборе проф. Е.Б.
    Рабкина "Полихроматические таблицы для исследования цветоощущения" и по субъективным ощущениям при наблюдении дисплея. Происходит некоторое изменение ("смягчение") цветопередачи - в п.ервую очередь в синей части спектра. Отмечается снижение яркости изображения синего цвета на дисплее. Имеет место и небольшое возрастание цветовых порогов в синей области (при оценке по таблицам). Не отмечено заметного влияния на различимость знаков на экране и скорость их считывания. При исследовании пациентов, носящих очки постоянно, все вышеперечисленные положительные эффекты выражены еще ярче.

    ВЫВОДЫ:

    Использование компьютерных защитных фильтров, разработанных МНТК "Микрохирургия глаза", следует признать полезным при работе с компьютером в качестве средства, снижающего зрительное утомление, повышающего контрастную чувствительность. Положительное воздействие фильтров на зрительную систему человека при работе с дисплеем можно объяснить:
    поглощением УФ-излучения, защищающим сетчатку и хрусталик глаза, при этом, оптимизируя состав видимого света, повышает разрешающую способность глаз;
    пропусканием определенного количества света в зеленой части спектра, чтобы повысить цветоразличение, снять застойные явления в сосудах глаза и восстановить биоритм зрительного анализатора;
    за счет пропускания в желтой области спектра повышается физическая работоспособность и снимается чувство усталости и сонливости;
    частичным пропусканием в красно-оранжевой части спектра, способствующим повышению остроты зрения и сенсибилизации чувствительности рецепторов глаза;
    снижением воспринимаемой яркости экрана за счет частичного поглощения света покрытием;
    за счет селективного поглощения в сине-голубой части спектра, которое обеспечивает улучшение воспринимаемого контраста из-за снижения эффектов рассеяния света, особенно характерных для этой области спектра.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:16 | Сообщение # 26
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Будьте здоровы! Выпуск передачи за 14.06.2006

    ТЁМНЫЕ ОЧКИ

    Добрый день! Сегодня вместе заботимся о здоровье. Для начала изучаем свежие медицинские вести.

    Здравые новости.

    Команда европейских ученых изобрела роботочервя, который будет помогать медикам в эндоскопических исследованиях, - пишет Svobodanews.ru. Детище ученых - это маленький робот, выполненный в форме червяка. Пациент его проглатывает, и потом врач может управлять изобретением для исследования необходимого участка пищеварительного тракта. Роботы уже успешно прошли тесты в организме свиней.

    Апельсиновый и грейпфрутовый соки укрепляют кости, - сообщает сайт Mednovosti.Ru. Ученые Техасского университета провели эксперимент на крысах. Два месяца грызуны дегустировали напитки. В итоге у крыс, получавших грейпфрутовый и апельсиновый сок, плотность костной ткани увеличилась, и кости стали более крепкими, чем у их сородичей. Секрет в большом количестве антиоксидантов - витаминов, минералов и других натуральных компонентов, которые содержатся в этих напитках.

    Прослушивание "Сонаты для двух фортепиано" Вольфганга Амадея Моцарта улучшает зрение, - вычислили бразильские ученые. Под эту мелодию участники эксперимента лучше фокусировали зрение. Медики предполагают, что музыка Моцарта положительно влияет на функции пространственно-временного восприятия, а также, возможно, увеличивает скорость обработки визуальной информации в головном мозге человека.

    Здравая мысль.

    Создатель загадочной истории "Мастера и Маргариты" Михаил Булгаков писал: "Глаза значительная вещь. Вроде барометра. Все видно у кого великая сушь в душе, кто ни за что, ни про что может ткнуть носком сапога в ребра, а кто сам всякого боится". Поговорим сегодня о солнцезащитных очках.

    Врачи-офтальмологи убеждены, что носить солнцезащитные очки вредно, когда в этом нет необходимости. "Темные" стекла нужны только на солнечном пляже и заснеженном пространстве. Постоянное ношение темных очков приводит к светобоязни. Даже то количество света, которое выдерживает нормальный глаз, будет приводить к болям.

    Темные очки не должны быть слишком плотными и слишком светлыми. Идеальными для сетчатки являются фильтры нейтральной серой гаммы, которые лишь приглушают света. Зеленые очки понижают глазное давление. А вот желтые и оранжевые вредны для центральной нервной системы. Темные очки помогают пережить смену часовых поясов. Например, при перелете Лондон-Нью-Йорк, в сутках становится 29 часов. Это сбивает внутренние часы человека, которые состоят из 20-ти тысяч нервных клеток. Темные очки защищают глаза от дневного света и позволяют "обмануть" биологические часы.

    Рецепт.

    Покупать солнцезащитные очки лучше в магазинах оптики. Товар оттуда на 100 процентов защищает глаза от ультрафиолетовых лучей. Дешевые очки ультрафиолетовые лучи пропускают, хотя и создают эффект затемнения. При покупке поместите очки на расстояние вытянутой руки, закройте один глаз и смотрите другим сквозь линзы на край двери или окна. Если край "ломается", значит, это некачественное стекло. И оно не только не защитит глаза, но и может ухудшить зрение.

    А на сегодня это все. Вместе с вами о здоровье заботилась Екатерина Градобоева, "Ток-радио" 107,6 ФМ.

    ИСТОЧНИК


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:17 | Сообщение # 27
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Будьте здоровы! Выпуск передачи за 03.06.2010

    ОЧКИ ИЛИ ЛИНЗЫ?

    Очки или линзы? Выбирать вам!

    Вы смотрели фильм «Неуловимые мстители»? Помните гимназиста Валерку и жест, которым он все время поправляет сползающие очки? Жест этот не случайный - он очень типичен для очкариков.

    При всем разнообразии оправ, при всем прогрессе техники и бешеных ценах обзавестись очками, которые подошли бы вам на 100%, не так-то легко. Продавцы бодро заверяют вас, что вы можете выбрать любую оправу и любые стекла — за ваши деньги вам все подгонят, отцентруют, и будет вам счастье. А в реальности...

    То очки плохо держатся на переносице — сползают вниз, и вам все время приходится их поправлять. То носоупоры — это прозрачные штучки на металлических стебельках — на нос давят. То модная узкая оправа закрывает вам обзор и поле зрения у вас становится с пятак шириной. Но самая распространенная беда — это когда вы при заказе назовете ваше межцентровое расстояние (или вам его измерят), его запишут, и все идет в работу. Оптик при изготовлении подгоняет стекла так, чтобы оптические центры линз оказались на указанном расстоянии друг от друга, вы надеваете очки, они тихо присползают на полсантиметра, и оптические центры линз оказываются не там, где им полажено — напротив ваших зрачков, а где-то в стороне. В результате вы смотрите не через линзу с предписанными вам диоптриями, а через неизвестно что.

    Убедить оптиков, что оправа - стандартная, а физиономия у вас — единственная и неповторимая, что одна и та же оправа на разных людях сидит по-разному и что при индивидуальном заказе нужно не выполнять стандарт, а сделать очки именно по вашей мерке, бывает довольно трудно — кто лишней мороке рад? Тем не менее, это возможно — попробуйте.

    Для этого нужно надеть выбранную вами оправу и отметить на прозрачной вставке, где именно окажутся ваши зрачки. Именно там и должны оказаться после центровки оптические центры линз, и вы будете носить очки с той кривизной и преломляющей силой, которую вам врач прописал.

    Конечно, можно всего этого избежать, начав носить контактные линзы. Но там есть свои «радости», и главная из них — та, что детям до 14-16 лет врачи вообще их надевать не советуют. Немного удовольствия доставляет это дело и взрослым.

    «Заснул в линзах — два дня не мог глаза открыть. Врагу не пожелаю» — жалуется в Интернете один из пользователей. Чаще всего неприятности происходят из-за неправильного пользований — большинству нужен какой-то жесткий урок, чтобы соблюдать все правила и ограничения, а их немало. Не рекомендуют носить линзы при многих заболеваниях (гриппе, ОРЗ, диабете); нельзя открывать глаза под душем — линзу может просто смыть; нельзя допустить, чтобы на линзу попали капля шампуня, мыла или туши; нельзя носить линзы в загазованных, сильно запыленных и просто в очень прокуренных помещениях... да много чего еще нельзя.

    Линз, конечно, сейчас множество — мягкие и жесткие, одноразовые и для многочасового ношения, прозрачные и Экспоцентр. Выставка инноваций и изобретений цветные и т.д., и т.п. Опять-таки нужно подобрать линзы по себе в соответствии с вашим образом жизни, прикинув, сколько часов подряд можете вы их носить, не снимая, какой уход в состоянии обеспечить и т.п. По мнению многих врачей, главная беда при пользовании линзами — перенашивание, т.е. многочасовое пользование, не предусмотренное для данного типа линз. И чтобы этого избежать, безопаснее все-таки иметь в запасе все те же старые добрые очки.

    Офтальмологи предсказывают, что двадцать первый век — век близоруких. Глаза мы все эксплуатируем бессовестно и безграмотно: днем — работа (да еще у многих на компьютере), вечером — телевизор, все — вблизи, все — в пределах нескольких метров. Упражнений для глаз не знаете и знать не хотите, профилактика сводится к легкому употреблению черники летом и разговорам о том, что вот надо бы...

    А может, все-таки соберетесь и начнете?

    ИСТОЧНИК


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:18 | Сообщение # 28
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Выпуск передачи "БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!" за 04.07.2007

    СНИМАЕМ УСТАЛОСТЬ С ГЛАЗ

    Работа с компьютером, отдых у экрана телевизора, недостаток сна и плохая экология. Глаза устают, краснеют, постоянно чувствуется напряжение. Как помочь себе и своему зрению. Подробнее об этом сразу после блока медицинских вестей.

    Здоровые новости

    В женской измене виноваты гены, - пишет сайт Medplaneta.ru. Неверность – это биологическая проблема для четверти женщин, которые обладают данным набором генов. Однако медики отмечают, что обладательницы подобных свойств совсем не обязательно становится изменницами. Гораздо большее значение имеют воспитание и присутствие в отношениях настоящей любви.

    Фруктовый сахар, который традиционно рекомендуют употреблять больным диабетом и тучным людям, как замену глюкозе, может стать причиной ожирения. К такому выводу пришли ученые из Флориды. Ранее уже было выяснено, что фруктоза способна повышать количество жировых клеток в крови.

    Здравая мысль

    Древнегреческий философ Платон утверждал: «Духовное зрение улучшается по мере ухудшения зрения физического». Поговорим о том, как справиться с усталостью глаз.

    Сухость, жжение, сильное напряжение зрения, четкость теряется, а монитор компьютера уже и не можешь смотреть. Знаете ли вы, что офтальмологи советуют сидеть перед монитором не более четырех часов в день. Всматриваться в электронные буквы все равно, что читать книгу и не при самом лучшем освещении. Изображение мерцает, и более того, состоит из множества точек. Поэтому влияние на глаза во много раз усиливается. Чем ниже разрешение монитора, тем нагрузка на зрение сильнее. Можно снизить яркость монитора или приобрести дисплей со специальным покрытием. А главное, не забывать помогать своим глазам, снижать нагрузку и снимать усталость.

    Рецепт

    Чтобы быстро снять утомление, нужно несколько раз смочить холодной водой из-под крана. Прижмите пальцами веки и присядьте на несколько минут, стараясь ни о чем не думать. Это способ для тех, кто не пользуется косметикой. Если глаза сильно воспалились, а веки припухли, нужно сделать компрессы. В сшитые из мягкой марли или ткани мешочки, величиной с глазную впадину, всыпьте немного чая или ромашки. Поместите их в чашку с кипятком и оставьте на 5-10 минут. Затем, пока они еще теплые, наложите на оба глаза. Этот компресс, ко всему прочему, предохранит ваше лицо и от раннего появления морщинок вокруг глаз.

    Чтобы глаза видели четче, выпивайте в день по стакану свежевыжатого морковного сока. Если глаза после длительной работы с компьютером все еще напряжены, положите на закрытые веки кусочки свежего огурца на 15 минут. Это охлаждает, освежает и еще увлажняет кожу вокруг глаз. И вообще добавьте в пищу больше витамина А. Ешьте темно-зеленые листовые овощи, морковь, шпинат, брокколи, яйца, сыр и сливочное масло. Витамины группы В снимут красноту и снизят светочувствительность. Они содержатся в макаронах, хлебе, молоке, грибах, тунце, орехах, авокадо, бананах и печени.

    Вместе с вами усталость снимала Катерина Градобоева, «ГородФМ». Будьте здоровы!
    http://www.gorodfm.ru/broadcast/broadcast.135/date.20070704/


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:19 | Сообщение # 29
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    Здесь можно найти информацию о воздействии компьютера на зрение

    http://comp-doctor.ru/eye/eye_art01.php
    http://comp-doctor.ru/eye/eye_art02.php


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Ольга-АлёнушкаДата: Сб, 18-12-2010, 02:20 | Сообщение # 30
    Доверенное лицо
    Группа: Модераторы
    Сообщений: 2862
    Добрый доктор форума
    Награды: 10
    Репутация: 16
    Статус: Отсутствую
    ПОДМИГНИ: МОНИТОРУ

    Широкое распространение компьютеров породило целый ряд жалоб на здоровье пользователей ПК, и наибольшее количество приходится на заболевания глаз. С недавних пор в офтальмологической практике появился термин "компьютерный синдром".
    Первые признаки астенопии (зрительного утомления) наблюдаются уже через 45 минут непрерывной работы за экраном. Спустя 2 часа зрительные функции резко снижаются. Нагрузка на глаза возрастает из-за необходимости постоянного перемещения взгляда с экрана на клавиатуру и на бумажный текст.

    ВИЖУ СВЕТ!

    Продолжительно смотреть на включенную электрическую лампочку вовсе не так полезно, как глядеть на пламя горящей свечи при медитации. А ведь монитор компьютера и есть такая <лампа>. Причём если влияние электромагнитных полей на здоровье человека - вопрос довольно спорный, то об отрицательном воздействии компьютера на зрение можно даже не говорить.
    Жалобы людей, проводящих большую часть рабочего времени за экраном монитора, можно разделить на две группы: <зрительные> и <глазные>. К первым относятся: затуманивание зрения (снижение остроты зрения); замедленная перефокусировка с ближних предметов на дальние и обратно (нарушение аккомодации); двоение предметов, быстрое утомление при чтении. Ко вторым - жжение
    в глазах; чувство песка под веками; боли в области глазниц и лба; боли при движении глаз; покраснение глазных яблок. Сейчас уже доказано, что никаких органических заболеваний глаз длительная работа с компьютером не вызывает. Единственное изменение, которое может происходить в результате такой работы, - появление (или прогрессирование) близорукости.

    УСУГУБЛЯЮТ СИТУАЦИЮ:

    - нерационально организованное рабочее место;
    - блики на экране монитора от внешних источников;
    - неправильное расстояние от глаз до дисплея;
    - неудачная цветонастройка,
    - чрезмерная яркость экрана.

    ГЛАЗА НАПРЯЖЕНЫ? РАССЛАБИТЬ!

    Как, работая па компьютере, сохранить хорошее зрение и помочь глазам справиться с усталостью? Главное - не рассчитывать на моментальный результат, ведь в любом деле нужна последовательность. Известно, что психическое напряжение всегда приводит к сознательному или бессознательному напряжению глаз. И это напряжение надо снимать. Поэтому при работе за монитором необходимо периодическое расслабление зрения. Если оно достигается лишь на минуту, коррекция также кратковременна, а когда расслабление становится постоянным, коррекция тоже постоянна.
    - Дайте глазам отдых. Во время рассматривания объекта <путешествуйте> по нему взглядом, старайтесь воспринимать увиденное без усилия. Часто закрывайте глаза, чтобы дать им отдых.
    - Хорошо сидим! Для расслабления глаз сядьте спокойно и устойчиво. Если вы дома - можно лечь на спину. Затем закройте глаза и расслабьте веки, лицо и тело. Сконцентрируйтесь именно на релаксации глаз. Время расслабления не ограничено. В промежутках между другими упражнениями для глаз оно может составлять 20-40 секунд, собственно выполнение упражнения - 3 - 5 минут.
    - Вальс глаз. Встаньте лицом к окну, ступни на расстоянии 30см. Затем, перенося вес тела на левую ногу, поверните голову и плечи к левой стене. Потом, перенося вес тела на правую ногу, поверните голову и плечи к правой стене. Голова, плечи и глаза должны составлять как бы единое целое и при повороте должны двигаться вместе. Делайте эти движения в ритме медленного вальса, отрывая во время поворота пятку от пола. Следите за тем, чтобы у вас не закрывались глаза в момент прохождения мимо окон, иначе вы не сможете увидеть их проплывающими мимо вас. Считайте повороты. Чтобы достичь нужной степени расслабления, надо сделать хотя бы 60 поворотов. Но наилучших результатов можно достичь, делая это упражнение по 100 раз утром и столько же раз перед сном. Помимо улучшения зрения, упражнение развивает гибкость позвоночника, нормализует функции внутренних органов.
    - Движущийся палец. Поставьте указательный палец любой руки перед носом. Мягко поворачивайте голову из стороны в сторону, смотря при этом мимо пальца, а не на него. Вам покажется, что палец движется. Очень быстро ощущения движения можно добиться, если закрыть глаза и делать повороты таким образом, чтобы кончик носа каждый раз во время поворота касался
    пальца. Другой вариант этого упражнения: поднесите ладони к лицу, широко растопырив пальцы. Делайте повороты головой, глядя не на пальцы, а сквозь них вдаль. Чередуйте три поворота с закрытыми глазами с тремя поворотами с открытыми глазами. Делать эти повороты нужно по 20 - 30 раз, не забывая о ровном дыхании. Это упражнение помогает снять боль не только в глазах.
    Делая чередующиеся повороты с открытыми и закрытыми глазами в течение 10 - 20 минут, вы сможете избавиться от головной боли.
    - Пишите носом! Закройте глаза и, вообразив нос удлинённой авторучкой, пишите им что-нибудь в воздухе (например, названия городов, стран, цветов, профессий, продуктов, имена - каждый раз что-нибудь новое). Это вас развлечёт, и вы забудете об усталости, ведущей к напряжению глаз. Во время выполнения этого упражнения глаза держите слегка прикрытыми, чтобы под веками начались непроизвольные перемещения глаз. Зрение, после того как вы откроете глаза, станет намного яснее.
    - Далёкое и близкое. Ещё одно эффективное упражнение - взглянуть в окно на очень отдалённый предмет и пристально рассматривать его в течение 10 секунд, затем перевести взгляд на ладонь или наручные часы. Повторить 15 раз.
    - Подмигивайте монитору. Почаще моргайте во время работы за компьютером. Это улучшает кровообращение глаз.


    ХУДШИЙ ИЗ НЕДУГОВ - БЫТЬ ПРИКОВАННЫМ К СВОИМ НЕДУГАМ (Сенека)
    ЮМОР - ЭТО СПАСАТЕЛЬНЫЙ КРУГ НА ВОЛНАХ ЖИЗНИ (Вильгельм Раабе)
    УПАДЁШЬ ТЕЛОМ - ПОДНИМУТ, УПАДЁШЬ ДУХОМ - ЗАТОПЧУТ! (с)
     
    Форум для женщин » О красоте и здоровье » Наше здоровье » Глаза, компьютер и многое другое
    • Страница 2 из 3
    • «
    • 1
    • 2
    • 3
    • »
    Поиск:

    Сайт живет
    Поиск
    Новое на сайте
    Дом. Семья. Еда
    Форма входа
    Поделитесь ссылкой
    "Беседка" на mail
    В Беседке (все о вкусностях)
    Рукоделие на mail
    Плетение из газет
    Облако тегов
    розы сайт дача форум выпечка печенье зима торты пирог английский кекс грибы Закат лето природа вторые блюда голубцы запеченная рыба рыба Рыба с овощами автомобили водители Госдума закуска бисквит шоколадный брауниз вконтакте Депардье Александр Селезнев http://www.mamusik.ru//upload/useri новости еда фаберлик эдельстар инфинум каталог новогодний стол Закуски кулинария масленица блины библионочь PRO100school интернет бесплатная интернет-школа видеоролик о школе бесплатная школа 22 июня ДЕНЬ ПАМЯТИ И СКОРБИ авария в Старой Купавна авария на Бисеровском шоссе
    Статистика сайта
    Яндекс цитирования Яндекс.Метрика

    Copyright MyCorp © 2022
    Женский клуб: всё обо всёмWebList.RuФорум милых и общительных людейРейтинг женских сайтов Women TOP Индекс популярности Сергеева Ирина на www.mlmbaza.ru Rambler's Top100